Los 10 mejores libros de autoayuda sobre fobias y miedos

Las fobias o los miedos están profundamente arraigados en algunos individuos, tanto que dificultan su vida cotidiana. Hay muchos grandes libros con técnicas de autoayuda disponibles sobre este tema. Estos son conocidos por ayudar a superar la ansiedad que uno enfrenta cada vez que se enfrenta a un objeto de su temor. Aquí listaré los 10 mejores libros de fobia y ansiedad que están disponibles en línea y en tiendas.

Estos libros pueden no curar instantáneamente su fobia, pero ciertamente pueden ayudar al cerebro a eliminar todas las cosas malas que ha aprendido a lo largo de los años y hacer su vida mucho más fácil.

1. Ansiedad y Fobias. Libro de trabajo. (Dr. Edmund J. Bourne)

En la sociedad occidental el pánico y la ansiedad están alcanzando cifras propias de una epidemia. Es casi habitual sentirse confundido en relación con el sentido y la dirección de la propia vida. Consciente del enorme sufrimiento que conllevan estos males contemporáneos, Edmund J. Bourne, aborda el tema con empatía y profunda sensibilidad, y lo hace desde un enfoque holístico, partiendo del convencimiento de que para sanarlos es necesario intervenir en todos los niveles de la persona (el cuerpo, el comportamiento, los sentimientos, la mente, las relaciones interpersonales, la autoestima y la espiritualidad). Como su principal objetivo es servir de ayuda, Ansiedad y fobias no se pierde en teorías y análisis, centrándose en proporcionar estrategias y ejercicios prácticos que, paso a paso, permitan dominar las habilidades específicas que conviene desarrollar para superar estos trastornos. Y haciendo gala de su vocación holística, no olvida la importancia de los factores orgánicos: el camino hacia la recuperación será más corto si aumentamos nuestro bienestar físico por medio de la relajación, el ejercicio y una nutrición adecuada.

2. El fin de la ansiedad: El mensaje que cambiará tu vida (Gio Zararri)

Todo lo que necesitas para vencer la ansiedad lo tienes dentro de ti. En este libro encontrarás las herramientas para comprender por qué esta emoción se presenta en tu vida y aprenderás a ponerle remedio. Descubrirás que convivir con ella puede ser sencillo e incluso divertido.

El fin de la ansiedad es uno de los libros mejor valorados sobre este tema en internet, se ha posicionado en numerosas ocasiones entre los libros más vendidos de Amazon y es recomendado en revistas web de psicología y estilo de vida. Su autor, Gio Zararri, a través de su propia experiencia con la enfermedad, nos ayudará a cambiar el modo de entender y superar uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega debido a la necesidad inminente de realizar un cambio: el nuestro.

3. Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico (Ronna Browning) MÁS VENDIDO

¿Sientes que la ansiedad y los continuos pensamientos negativos están afectando tu vida? ¿Se ha vuelto tu mente tu peor enemiga? No te preocupes más…

¡La ansiedad tiene solución!

Las personas que experimentan ansiedad y ataques de pánico pasan por experiencias que son muy difíciles de tolerar y que les roban tranquilidad. Les afecta toda su vida, no pueden funcionar de forma normal. Lo cual en muchos casos también afecta negativamente su trabajo y relaciones personales. Muchos piensan que se están volviendo locos, que han perdido el control de sí mismos, de su mente y son víctimas de pensamientos negativos recurrentes.

Yo misma experimenté todo esto en el pasado, y fue lo que me motivó a estudiar la ansiedad para luego escribir este libro.

En esa época me sentía muy mal. Pensaba que tenía algo malo y experimentaba cosas como:

falta de aire; como que no podía respirar bien, como una sensación de estar mal oxigenada
mareos constantes
inestabilidad
contracturas musculares
se me aceleraba el corazón
dificultad para dormir y me despertaba sobresaltada
debilidad en brazos y piernas
sentía como si en cualquier momento fuese a perder el conocimiento

Todo el tiempo pensaba que algo malo me estaba por pasar.

Este libro te ayudará a:

Recuperar tu paz mental
Ponerte bien, para que puedas hacer todo lo que te gusta
Poder relajarte y disfrutar de las cosas
¡Volver a ser tú!
Hacer que este episodio desagradable pase pronto
Aprender a acabar con tus pensamientos ansiosos, repetitivos y fatalistas
Y descubrir cómo convertir este problema en un triunfo personal

Así que este es el momento de invertir en ti, en tu tranquilidad y empezar a utilizar las recomendaciones incluidas en este libro para que puedas volver a vivir en paz.

4. Tapping: Una técnica revolucionaria para librarse de emociones negativas, aliviar fobias, estrés, ansiedad… y mucho más (Roberta Temes)

Miedo a volar, depresión, timidez, baja autoestima, fobia social . Llega a nuestro país una técnica sin parangón para solucionar todo tipo de problemas emocionales: el tapping. Basado en los mismos principios que la acupuntura, el tapping consiste en golpear muy suavemente con los dedos sobre determinadas zonas del cuerpo -aquellas que corresponden a los distintos meridianos de energía- en secuencias específicas. En este libro único en su género, la doctora Temes desarrolla las bases del tapping y ofrece instrucciones concretas para aplicarlo -en la clavícula, bajo la ceja derecha, en la barbilla- en función del trastorno emocional, que puede abarcar desde ansiedad, ira o sentimiento de culpa hasta fobias, síndrome de estrés postraumático o adicciones. Avalado por psicólogos y psiquiatras con muchos años de experiencia, el tapping es el método definitivo para dejar atrás las emociones dolorosas: sencillo, rápido, y tan seguro que hasta los niños se pueden beneficiar de sus efectos.

5. El arte de no amargarse la vida (Rafael Santandreu)

La presente edición actualizada por Rafael Santandreu, contiene un nuevo prólogo e incorpora cinco testimonios de cambio de expacientes del autor que vienen a ratificar la eficacia y el éxito de El arte de no amargarse la vida y del método en el que está basado.

Nuestro destino es llegar a ser más fuertes y felices. Y Rafael Santandreu nos proporciona en este libro un método práctico, accesible y científicamente demostrado para lograrlo. Con un estilo muy propio, combinando su larga experiencia como psicólogo con vivencias personales, muestra cómo podemos transformar nuestro modo de pensar y actuar para conseguir ser personas serenas, alegres y optimistas.

Empleando las herramientas de la psicología cognitiva, la escuela terapéutica más reconocida del mundo, El arte de no amargarse la vida se ha convertido en un libro de referencia imprescindible que ha ayudado a cientos de miles de personas a ser más felices.

6. Sentirse bien: Una nueva terapia contra las depresiones (David D. Burns)

Cuando creemos firmemente que nuestra vida carece de sentido; que nuestras relaciones con los demás siempre acaban en fracaso; que nada vale la pena, y que somos incapaces de salir del pozo en el que estamos inmersos… seguramente estamos atravesando un periodo de depresión.

Cuando no nos resignamos a habitar en la oscuridad y buscamos la forma de aliviar nuestro sufrimiento psicológico, una de las mejores herramientas a nuestro alcance es Sentirse bien. Esta obra es uno de los máximos exponentes de la autoayuda de calidad y, a lo largo de los años, ha contribuido a que millones de personas recuperen su bienestar.

A partir de los principios de la terapia cognitiva, el Dr. David Burns ha desarrollado un método eficaz y clínicamente comprobado, con el cual el lector puede reconocer en sí mismo percepciones y actitudes negativas como el perfeccionismo exacerbado; la dependencia de la opinión ajena; el exceso de pesimismo, la desgana que conduce al abandono… y que –con sencillez y comprensión- le enseña a cambiar la perspectiva desde la que analiza su realidad, ayudándole a superar su estado depresivo y a reencontrar las ganas de vivir y la confianza en sí mismo.

7. Miedo a tener miedo: Aprende a vivir sin temores, ansiedades, fobias y pánicos (Anna María San Molina)

Si te invade el miedo, la ansiedad o una fobia; si deseas ayudar a ese ser querido que está sufriendo a causa de sus preocupaciones, o quieres educar a futuros adultos valientes y libres, este libro es para ti. Porque en una cabeza llena de miedos no caben los sueños, aquí encontrarás las estrategias más efectivas para superarlo, en cualquiera de sus versiones.

8. Como Vencer El Miedo (Elvis D. Beuses) MÁS VENDIDO

¿Te gustaría vivir la vida de tus sueños? ¿Cómo te sentirías si pudieras dominar tus miedos?

Es el momento de tomar el control sobre tus emociones y tus miedos. Es hora de que dejes de ser dominado (a) por el miedo. Llegó la hora de romper la parálisis y el estancamiento que el miedo produce.

El miedo evita que las personas puedan salir adelante, les impide tomar acción y disfrutar plenamente de la vida.

Cuando pregunto a las personas…

¿Cuál es el mayor obstáculo para alcanzar la vida que deseas?

La respuesta más común es: EL MIEDO.

Y el miedo aparece con muchos disfraces, como por ejemplo:

Miedo al fracaso
Miedo a ser criticado
Miedo al cambio
Miedo al futuro
Miedo a la muerte
Miedo a perder algo o alguien
Miedo a volar
Miedo a hablar en público
Miedo a las alturas
Miedo a perder el trabajo
Miedo a equivocarse
Miedo a afrontar la vida, etc.

Al final del día, el enemigo es uno solo.

A muchas personas les cuesta mucho superar el miedo, les paraliza, les domina y, en muchos casos, les impide vivir una vida plena.

Y lo que es peor, no saben qué hacer para ganarle la batalla.

Es por ello que decidí crear este libro, para ofrecerte las técnicas más poderosas y efectivas para superarlo.

Hay una vida nueva, excitante y maravillosa del otro lado del miedo esperando por ti.

Muchos autores solo hablan de la necesidad de tomar acción cuando se siente miedo, pero olvidan lo difícil que es para cualquier persona mirar sus miedos cara a cara y salir a derrotarlos. Es una tarea desafiante.

Si sientes que el miedo:

Te bloquea
Te hace sentir impotente
No sabes cómo superarlo
Te hace sentir como un cobarde y sin energía
No sabes cómo superarlo
Se apodera de ti

Este libro te ayudará a romper con esos patrones y a empezar a vivir una nueva vida que te espera al superar tus miedos y ansiedades.

Libérate de esas limitaciones, incluso de aquellas que hasta ahora has considerado imposibles de superar.

Si crees que puedes lograr mucho más en la vida superando tus temores, te invito a que tomes acción y sigas las pautas incluidas en este libro, para que despiertes tu potencial interno.

Con este libro aprenderás:

Diferentes estrategias altamente efectivas para superar tus miedos
Cómo enfrentar el miedo para que paso a paso vayas desarrollando más confianza en ti mismo (a), expandiendo tu zona de confort y obteniendo paz mental.
Cómo desarrollar hábitos para alcanzar el éxito, aumentando tus niveles de auto-confianza.

¡Es hora de reconectarte con quien de verdad eres!

Y empezar a vivir la vida que deseas.

9. Manipulación Y Psicología Oscura (Pietro Moretti)

¿Quieres Descubrir cómo “Manipular éticamente” a los demás y lograr que te digan SIEMPRE que sí?

¿Quieres un SISTEMA comprobado para controlar personas difíciles y Dominar tus negociaciones?
¿O quieres Emocionar y Persuadir a tu pareja para obtener lo que Deseas?

Si estás leyendo estas líneas, es porque sientes que algo anda mal en tu relación con los demás…

Tal vez sientas que no eres convincente o te des cuenta de que, muy a menudo, otros deciden por ti y no te sientes 100% en control de las elecciones en tu vida.

Probablemente tus amigos, familiares y conocidos rechacen cualquiera de tus propuestas o iniciativas…

Y cuando ofreces algo a otras personas (cualquier cosa) sientas que levantan un muro que no puedes atravesar, y…

Al final siempre se hace como dicen. ¿Te suena familiar?

En este libro descubrirás los mecanismos presentes en la mente humana, entenderás límites y potencialidad, y podrás encontrar las debilidades de los demás, convenciendolos éticamente para que digan que sí.

Una oración a la vez, una página a la vez, comprenderás cómo funciona la persuasión y cuáles son las dinámicas en la base de la manipulación mental.

En la segunda parte del libro pasarás a la acción y entenderás cómo podrás realmente influenciar las decisiones de quienes están a tu alrededor, dirigiéndolos hacia lo que más te convenga (sin que siquiera se den cuenta…)

Dentro de este libro encontrarás:

Los 4 pilares secretos del funcionamiento de la mente humana.
El Simple Sistema S.U.C.C.E.S., que te permitirá organizar discursos inolvidables y convincentes el 100% del tiempo.
Cómo reconocer las técnicas de manipulación mental y salir de ellas con éxito cuando las sufras.
Los 6 “Trucos Triviales” (desconocidos para el 97% de las personas) para romper el ‘muro de trivialidad’ de las conversaciones clásicas y seducir rápidamente a tu interlocutor.
Cuáles son los 9 tipos de personas que puedes encontrarte, y cómo comunicarte efectivamente con cada una de ellas.
Una serie de ejercicios prácticos simples que puedes hacer de inmediato para entrenarte y empezar a convencer a los demás, ¡sin que siquiera lo noten!
y mucho más…

Entonces, si realmente deseas mejorar tu relación con los demás y convencerlos siempre de aceptar tus ideas o iniciativas, haz clic en Comprar Ahora y accede a las 6 técnicas secretas de manipulación mental que ¡SOLO encontrarás en este libro!

10. Cuestión de confianza: Del miedo a la libertad (Russ Harris)

¿Es la falta de confianza lo que te paraliza? Ya es hora de que te liberes de ese bloqueo. Todos sabemos lo que es quedarse bloqueado por falta de confianza. Ya se trate de hacer nuevas amistades, de seguir adelante con nuestra carrera o de conseguir otros objetivos importantes, la falta de confianza, por lo general, nos cierra el paso. Este libro pretende ayudarte a desarrollar la confianza en ti mismo y, de ese modo, a poder perseguir tus sueños. A base de técnicas validadas empíricamente de la Psicología de Aceptación y Compromiso (ACT), el Dr. Russ Harris te ayudará a conseguir una confianza duradera, a identificar lo que te apasiona y a crearte una vida realmente satisfactoria. ? Contiene herramientas y estrategias prácticas. ? Un enfoque claro y estimulante basado en técnicas de consciencia plena (mindfulness). ? Basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). RUSS HARRIS. Médico de familia y formador de ACT internacionalmente reconocido, que imparte formación y talleres en diversos países a una amplia variedad de profesionales, el Dr. Russ Harris ha adiestrado a más de 8.000 coaches, consejeros y psicoterapeutas en este modelo, que consigue que la gente reduzca su estrés, supere el miedo y colme sus aspiraciones. Es autor del bestseller La trampa de la felicidad, que ha sido traducido a diecisiete idiomas.