La monofobia es el miedo extremo o anormal de estar solo. Se sabe que muchas personas y animales sufren de monofobia y no es un miedo fácil de superar. La monofobia también se conoce con otros nombres como Isolafobia o Autofobia.
Se caracteriza por una extrema inseguridad, ansiedad y depresión cuando el individuo que sufre tiene que estar solo, aunque sea por poco tiempo. Como resultado, se niega a dormir, comer o incluso ir al baño solo. Las personas que sufren de monofobia son incapaces de hacer muchas tareas simples que la mayoría puede hacer fácilmente.
El miedo a estar solo también conduce a malas relaciones ya que el individuo prefiere el abuso a estar solo.
Síntomas de monofobia o miedo a la soledad
Al igual que con otros tipos de fobias, el miedo a estar solo también desencadena varios síntomas físicos y emocionales:
- Síntomas físicos:
- Sentirse inestable, experimentar mareos o vértigo
- Sensación de asfixia
- Frecuencia cardíaca rápida, palpitaciones o latidos cardíacos fuertes
- Sudoración
- Dolor e incomodidad en el pecho
- Náuseas o malestar gastrointestinal
- Temblores o sacudidas
- Sensación de entumecimiento u hormigueo
Otros síntomas de miedo
- Incapacidad para distinguir entre realidad e irrealidad
- Miedo a morir
- Miedo a perder el control
- Bochornos/fríos
- Miedo a desmayarse
La monofobia a menudo se combina con otros tipos de fobias. Por ejemplo, muchas personas que sufren de Agorafobia (miedo a lugares abiertos/públicos) o Thanatofobia (miedo a la muerte) también pueden sufrir de miedo a la compañía.
Causas del miedo a estar solo
El miedo a estar solo puede ocurrir por varias razones. Como con la mayoría de los tipos de fobias, los orígenes de la monofobia a menudo se remontan a la infancia del individuo en la que uno podría haber tenido una experiencia aterradora. El estrés a largo plazo, la ansiedad, las malas relaciones, la vivienda deficiente y otros factores socioeconómicos también pueden conducir a la monofobia.
Ahora se ha establecido que la mayoría de las ansiedades y fobias ocurren en personas que tienen estrategias menos desarrolladas para lidiar con situaciones difíciles en la vida. Los niños criados por parientes/padres ansiosos también son más propensos a sufrir de los tipos comunes de fobias. Heredan la ansiedad que les hace reaccionar negativamente a situaciones y eventos estresantes.
Es probable que una persona que sufre del verdadero miedo de estar acompañada también carezca de confianza y creencia en el hecho de que las actividades se pueden llevar a cabo sola. El/ella siente que es esencial tener a una persona de confianza en todo momento y el no hacerlo podría llevar a la muerte o a que él/ella actúe “fuera de control” cuando surjan situaciones que causen pánico.
Tratamiento para el miedo a estar solo
Muchas personas que sufren de monofobia desarrollan estrategias de afrontamiento y técnicas de autoayuda para ayudarse a sí mismas. Alternativamente, uno también puede buscar tratamiento de un psiquiatra/psicólogo que puede recomendar terapias tales como terapia de conversación, terapia cognitivo conductual (que se sabe cura a casi el 75% de las personas que sufren de fobias diferentes) o consejería, etc. La hipnoterapia también es eficaz para tratar muchos tipos de fobias.
Por lo general, los medicamentos no curan el miedo a la soledad; sin embargo, se sabe que la terapia farmacológica a corto plazo es eficaz para tratar los síntomas. Los betabloqueantes, los ansiolíticos, los antidepresivos, etc. se pueden tomar bajo la supervisión de un médico para tratar el estrés y el pánico causados por la monofobia
Es importante tener en cuenta que hay muchos síntomas de abstinencia que uno puede experimentar cuando deja de tomar estos medicamentos y el proceso debe hacerse gradualmente y bajo supervisión médica.
Las técnicas de relajación y respiración son los tratamientos más naturales que se recomiendan para tratar el miedo extremo a la soledad. Las imágenes mentales guiadas, la meditación, la respiración profunda, la relajación muscular y la autocomunicación calmante son algunas de las maneras efectivas de lidiar con la monofobia.
Del mismo modo, la desensibilización y la terapia de exposición gradual también ayudan al individuo a experimentar lentamente el miedo a estar solo, primero en forma de imágenes y visualización y luego en la realidad. Esto puede ayudar a una persona a desensibilizarse para que ya no reaccione con pánico incontrolable cuando se enfrenta a la soledad.
